free webpage hit counter

10 Cara Praktis Hidup Sehat untuk Orang Sibuk

Kesehatan merupakan harga yang tidak ternilai harganya. Ketika tubuh kita sehat, bisa melakukan apapun dengan mudah. Semua orang pasti ingin sehat, tidak mengindap penyakit yang berbahaya apapun. untuk bisa hidup sehat sangat mudah. Tidak perlu mengeluarkan uang mahal. Asalkan anda bisa melakukan semuanya dengan displin dan konsisten. Berikut ini cara praktis hidup sehat yang bisa anda lakukan dengan mudah.

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

cara praktis hidup sehat - cukup minum air putih

Air putih memiliki manfaat yang banyak sekali. Bisa membuat tubuh lebih sehat dan bugar. Di dalam tubuh kita hampir keseluruhannya adalah air. Oleh karena itu tubuh membutuhkan air untuk metabolisme. Bila tubuh kekurangan cairan bisa menyebabkan dehidrasi dan penyakit berbahaya lainya. Oleh karena itu perbanyak konsumsi air putih, minimal 1 liter setiap harinya.

2. Istirahat Yang Cukup

cara praktis hidup sehat - cukup tidur

Setelah melakukan aktivitas berat seharian, tubuh membutuhkan istirahat. Jangan paksakan tubuh anda untuk bekerja terus menerus. Dengan istirahat yang cukup, tubuh akan lebih bugar dan sehat. Anda bisa melakukan semua aktivitas dengan mudah. Untuk orang dewasa membutuhkan tidur 8 jam perharinya. Maksimal anda harus tidur jam 10 malam dan bangun pagi hari. jangan biasakan diri untuk begadang terus menerus.

3. Lakukan Meditasi

Meditasi merupakan hal yang sering dilupakan banyak orang. kesehatan tubuh kita dipengaruhi oleh pikiran dan jiwa kita. Bila pikiran dan jiwa kita sehat, maka tubuh bisa lebih sehat. Meditasi bisa menghilangkan stres dan membuat pikiran lebih tenang. Anda bisa melakukan meditasi sendiri di rumah sebelum tidur atau setelah bangun tidur.

4. Olahraga Secara Teratur

cara praktis hidup sehat - olahraga teratur

Cara praktis hidup sehat tidak lengkap bila tidak berolahraga. Untuk mendapatkan hidup yang sehat, anda harus berolahraga secara teratur. Tidak perlu olahraga berat, cukup 30 menit setiap harinya. Berjalan kaki, bersepeda, joging dan lainnya juga bisa dijadikan olahraga rutin anda. Jadikan olahraga sebagai sebuah kesenangan untuk bermain-main. Jangan jadikan olahraga sebagai beban yang harus dilakukan terus menerus. anda bisa memilih olahraga sesuai kemampuan dan kebutuhan anda.

5. Atur Pola Makan

Sekeras apapun anda berolahraga, bila tidak menjaga pola makan akan sia-sia saja. olahraga dan menjaga pola makan harus menjadi satu kesatuan. Cobalah untuk perbanyak konsumsi buah dan sayuran. Kurangi konsumsi lemak, garam, gula dan makanan mengandung karbo tinggi. Jangan kurangi makanan, tapi makan dengan cukup sesuai kebutuhan, anda juga bisa perbanyak makanan yang mengandung antioksidan. Ini akan membuat tubuh lebih sehat, karena semua racun hilang didalam tubuh.

6. Kurangi Konsumsi Makanan Olahan

cara praktis hidup sehat - kurangi konsumsi makanan olahan

Untuk membuat tubuh lebih sehat, anda harus mengurangi konsumsi makanan olahan. Nilai gizi yang terkandung di makanan olahan sedikit dan tidak baik bagi kesehatan. Apalagi makanan tersebut mengandung lemak dan pengawet yang tinggi. Selain itu anda harus mengurangi konsumsi fast food. Perbanyak makanan yang sehat dan baik buat tubuh anda.

7. Perbanyak Jalan Kaki

Jika selama ini anda sering naik kendaraan, naik lift dan hal praktis lainnya. mulai sekarang cobalah untuk perbanyak jalan kaki. Jika ingin pergi ke toko sebelah, tidak perlu menggunakan sepeda motor. Anda bisa berjalan kaki atau bersepeda. Ini bisa membuat tubuh lebih sehat. Setiap harinya minimal harus berjalan 10.000 langkah.

8. Hindari Pola Pikir Negatif dan Cintai Diri Sendiri

cara praktis hidup sehat - love yourself

Pola pikir kita bisa mempengaruhi kesehatan tubuh. Bila kita sering berpikir negatif, pasti akan membuat tubuh lebih lemah. Oleh karena itu cobalah hindari hal-hal negatif. Jauhkan diri dari orang yang berpikir negatif. Anda harus mencintai diri sendiri. diri anda yang tahu tentang diri sendiri. oleh karena itu jangan terlalu sering berpikir negatif.

9. Hindari Garam dan Gula

Dua jenis makanan ini harus anda kurangi. Mungkin sulit untuk langsung berhenti konsumsi gula dan garam. Namun anda bisa mencobanya sedikit demi sedikit. Dengan mengurangi konsumsi gula dan garam, bisa membuat tubuh lebih sehat. Konsumsi garam dan gula sesuai dengan kebutuhan tubuh.

10. Cara Makan Yang Benar

Ternyata cara makan kita bisa mempengaruhi kesehatan. Jangan terlalu sering makan dengan emosional dan terburu-buru. Makanlah dengan pelan-pelan, sehingga lambung bisa mengolah makanan dengan baik. selain itu berhentilah makan bila sudah kenyang. Jangan paksakan diri untuk makan terus menerus, karena akan berpengaruh dengan kesehatan lambung. Lebih baik untuk makan dalam porsi kecil. Perbanyak lauk dan kurangi nasi. Anda juga harus mengurangi ngemil makanan yang mengandung lemak tinggi,

Ada banyak hal yang bisa anda lakukan untuk hidup sehat. Semuanya tidak bisa dilakukan dengan praktis. Harus teratur dan konsisten. Bila semua hal diatas sudah sering dilakukan akan menjadi pola hidup anda. Anda akan melakukan semua pola hidup sehat dengan sendirinya. Tanpa terpaksa atau tekanan, sehingga tubuh lebih sehat dan bugar. Itulah cara praktis hidup sehat. Semoga bermanfaat.

Kata Akhir:

Ingat, kesehatan anda tidak ternilai harganya. Jangan terlalu sibuk bekerja sampai melupakan kesehatan anda, karena kesehatan anda jauh lebih penting daripada uang. Biaya dokter dan obat akan jauh lebih mahal daripada uang yang anda hasilkan ketika anda lembur.

Pastikan juga anda mempunyai asuransi sebagai pegangan anda ketika anda jatuh sakit, anda bisa meminta perkiraan biaya asuransi secara gratis dan kami akan dengan senang hati membantu anda.

Respond For " 10 Cara Praktis Hidup Sehat untuk Orang Sibuk "